Для того, чтобы быть здоровым и стройным, человек должен придерживаться основных принципов здорового питания. Именно правильный рацион является во многих отношениях основным залогом долголетия, хорошего самочувствия и отличной физической формы. Не соблюдение его приводит к таким последствиям как трофическая язва и другие болезни.
Основные правила
Для того, чтобы иметь энергию, организму человека нужно потреблять разнообразную пищу. Поэтому рацион всегда должен быть достаточно богатым, и включать животные и растительные продукты. Каждый из них в своем составе имеет уникальные питательные вещества, которые благоприятно влияют на здоровье человека. Важно не кушать каждый день одно и то же, даже, если это привычная вкусная еда.
Есть следует только тогда, когда на самом деле чувствуется голод. Такой вариант потребления намного эффективнее, чем кушать по расписанию. Кушать необходимо, не торопясь, тщательно пережевывая еду, и, делать это спокойно и расслабленно. Не стоит съедать более четырех блюд за один прием пищи. Еда должна быть по-максимуму свежей, и, состоящей из натуральных продуктов. Всегда нужно кушать овощи и фрукты, побольше клетчатки. Не стоит запивать еду водой, а лучше пить ее перед приемом. Для того, чтобы хорошо проходил обмен веществ и пища усваивалась, желательно, вести активный образ жизни и побольше двигаться.
